他人ファーストから脱却する
毎日、仕事からクタクタになって帰宅。
明日も会社…考えただけで、胃がキリキリする！
朝起きると、背中と肩がバッキバキ！
こんな毎日を送っていると、
「私、会社のために自分を捧げすぎじゃない？」って、疑問が湧いてくる。
「すごい！頼りにしてるよ！」
この言葉、一見褒め言葉だけど…実は、危険な甘い罠！
褒められて気を良くしてる場合じゃない！
頼られすぎて、私が倒れたら、誰が責任取ってくれるの！？
タイムウェーバー先生も、「自己犠牲、やめな！」って、
優しくアドバイスしてくれるんだけど、
まるで、見えない糸で操られているマリオネットみたいに、
他人のために尽くしてしまう私。
ダメだ…このままじゃ、人生、社畜街道まっしぐら！自由はどこ！？
まずは、自分ファーストを自覚する！
自分を後回しにしているかどうかは、友達とご飯に行ったときにわかる
- メニューは友達が選んでから決める
- 友達が選んだ値段に合わせて、同じくらいの値段のものを注文
- 同じメニューだと味見できないから、違うものを頼む
- 友達のほうが多く食べられるように取り分けたり、譲ったりする
こんな感じだと常に他人の顔色を伺う、空気読みのプロ認定。
「自分を喜ばせる＝わがまま」…って、勘違いしてるのかもな。
罪悪感を感じる必要なんてないはずなのに。
自分を喜ばせるのは、自分を大切にするってこと！
…って、頭ではわかってるんだけど。
自分を喜ばせるメリット…それは、星の数ほどある！
- ドーパミン、セロトニン、オキシトシン…幸せホルモン、大放出！
- 自己肯定感アップ！
- 自分の存在価値を再発見！
普段、自分を後回しにしてると、「私って、必要ない人間…？」
って、無意識に自信喪失してしまいます。
「私は後でいいです…」
このセリフ、私の口癖。まるで、自分を透明人間にしたいみたい。
これじゃダメだ！自分を喜ばせる方法、考えよう！
お金をかけずに、自分を喜ばせることをリストアップ！
- 朝日を見る：意外と人いる。ラジオ体操してる人も！仲間意識
- 夕焼けを見る：燃えるような空、自然のアート！
- 月を見る：満月のパワー！三日月の神秘！
- 紅葉を楽しむ：秋の絶景！イチョウの絨毯！黄金の海！
- 図書館で写真集：世界旅行気分！タダ！
- 恋愛リアリティショー：キュンキュン補充！
- 海辺散歩：大きな海を見ることで豊かさをインストール
- お香やアロマ：香りでリラックス
- 生花を飾る：良いエネルギーに満たされる
- 観葉植物もオススメ：ネガティブ感情を吸収してくれる。
- シーツ洗濯：ぐっすり眠れる
- 焼きたてパン：朝から幸せの香り！
- 外食レシピ再現：自分で作ればたくさん食べられる
- ピクニック：青空の下で乾杯！
- セルフマッサージ：血行促進！
- 部屋の掃除：心もスッキリ！
- 日記：心の整理整頓！
- ひとりカラオケ：歌ってストレス発散！
- ほめ日記：自分を褒めて伸ばす！
- メルカリ：断捨離！
- 神社仏閣：神頼み！
- 絵を描く：没頭モード！
- サイゼリヤ：安くて美味しい！
- メイク研究：美意識向上！
- SNSデトックス：デジタル断食！
- 好きな服：テンション上がる！
- 約束しない：自由！
…あれ？私、これらやってるかも。意外と自分を大事にしてる？
でも、人といるとついつい他人ファーストになっちゃうから
一人の時間をもっと大切にしよう！
自己肯定感ブースト！「自分ほめ日記」作戦
村松大輔さんの
『自分発振で現実を変える「量子力学的」願望実現の法則』に、
「自分ほめ日記」ってのが載ってた。これ、効きそう！
作戦１：寝る前に「自分ほめ日記」
今日頑張ったこと、人に優しくできたこと…３つ書く！
「残業せずに帰れた」とか「コンビニで募金した」とか。
些細なことでOK！寝る前に脳内を褒め言葉で満たす作戦。
作戦２：過去のトラウマもポジティブ変換！「おかげで日記」
ネガティブ体験を無理やりポジティブに！
「あの時、あんなことがあったおかげで、今の私がある！」
「せいで」を「おかげで」に言い換えるだけ！
「上司に怒鳴られたおかげで、退職を決意できた」…みたいな？
自分が自分自身をどう扱ってる？
自分が自分自身をどう扱っているか。
そこに、潜在意識を知るヒントが隠されてる。
自己犠牲ばかりしていると、それが現実になる。
自分を雑に扱っていると、周りもあなたを雑に扱う。…負のスパイラル！
自分が自分自身をどう扱っているか…常に意識して生きていこう！
